Hola de nuevo! Hoy vamos a preparar una verdura muy beneficiosa para la salud: el brócoli. Sinceramente, lo descubrí hace relativamente poco, ya que nunca me había atrevido a probarlo pero una vez que lo pruebas aprecias su sabor y su textura. Esto lo sabe muy bien mi querida Ali, que por lo que cuentan sus compis de piso era muy dada a cenar brócoli. Cómo sería esta cena de habitual, que para su despedida de soltera, tuvo que llevar a modo de ramo de novia un brócoli de lo más oloroso, jeje. Lo bueno de esta verdura es que no necesita mucho tiempo de cocción, de hecho en esta receta sólo necesitará 3 minutos, y hay muchas formas de cocinarla. Si os animáis a hacer esta receta en 30 minutos tendréis un plato delicioso listo para servir!
Ingredientes (para 2 personas)
- 500g de brócoli (un brócoli pequeño)
- 40g de arándanos
- 30g de pipas peladas
- 50g de queso para gratinar
Para la bechamel:
- 1 cucharada de mantequilla
- 2 cucharadas de harina
- 400ml de leche
- 1/2 cucharadita de sal
- 1 pizca de pimienta
- 1 pizca de nuez moscada
Preparación:
Ponemos a hervir agua con sal. Mientras el agua va cogiendo temperatura, vamos separando las florecitas del brócoli. Una vez que el agua rompa a hervir echamos el brócoli y dejamos hervir 3 minutos. Cuando haya transcurrido el tiempo, escurrimos el brócoli lo enfriamos con un poco de agua y reservamos.
Precalentamos el horno a 200ºC (sólo parte de arriba, ya que vamos a gratinar) y mientras preparamos la bechamel. En un cazo o sartén pequeña, ponemos a derretir la mantequilla a fuego medio y una vez derretida añadimos las 2 cucharadas de harina y con unas varillas removemos durante 2 ó 3 minutos. Añadimos la pimienta y la nuez moscada. A continuación, añadimos 1/3 de la leche y seguimos removiendo hasta que empiece a espesar y vuelva a hervir. Seguimos añadiendo la leche poco a poco para que no se formen grumos y echamos la sal.
Una vez la bechamel haya espesado, apagamos el fuego y preparamos una fuente apta para el horno, donde ponemos el brócoli, los arándanos y las pipas. Por último, vertemos la bechamel cubriendo el brócoli y repartimos el queso rallado. Metemos la fuente en el horno y gratinamos durante 5 ó 10 minutos, dependiendo como os guste el gratinado.
Ya tenemos nuestro plato listo para servir! Como presentación más original, podéis servir el brócoli gratinado en esta mini cocotte como la que me regalaron por participar en el concurso de Top chef, patrocinado por la preciosa web de Claudia & Julia. Muchísimas gracias!